Cam

Tất cả các loại trái cây có múi, trong đó có cam, bưởi cung cấp lượng vitamin C lớn, rất có ích cho da. Vitamin C làm gia tăng quá trình sản xuất collagen và elastin trong cơ thể, những thành phần giúp giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra, cam còn có tác dụng làm chậm việc sản xuất melanin hay các sắc tố khiến da trông sạm hơn. Vì vậy, bạn nên ăn cam tươi mỗi ngày một lần để duy trì làn da sáng đẹp. Ngoài cam, cà chua cũng là trái cây giàu vitamin C.

Rau xanh

Rau chân vịt, cà rốt, bông cải xanh có chứa nhiều beta-carotene, có chức năng chống oxy hóa cho da. Ngoài ra, beta-carotene khi được hấp thụ vào cơ thể còn chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng chống mụn trứng cá, sản xuất các tế bào da mới và làm cho làn da sáng, trẻ khỏe hơn. Tốt nhất là nên cung cấp vitamin A trực tiếp từ thực phẩm, bởi dư thừa vitamin A có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Cá

Loài sinh vật nước này rất giàu Omega-3 fatty acid, công thức chính cho một làn da tươi sáng. Ngoài ra, ăn cá mòi, cá ngừ, hoặc cá hồi rất giàu protein có thể giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường. Các protein có trong cá sẽ giúp các tế bào sản sinh và làm cho làn da luôn rạng rỡ.

Quả bơ

Bơ chứa nguồn vitamin E dồi dào. Nó rất hữu ích trong việc ngăn ngừa lão hóa và giữ cho da luôn sạch sẽ, tránh khỏi mụn trứng cá, các điểm sạm đem trên gương mặt, và nhiều vấn đề khác. Ăn bơ thường xuyên cũng sẽ giúp trẻ hóa làn da.

Lúa mì

Lúa mì chứa biotin, giúp cơ thể dễ dàng xử lý các tế bào chất béo. Thiếu hụt biotin có thể làm da khô và trông mờ nhạt. Vì vậy, nên tăng cường ăn ngũ cốc hoặc bánh mì để duy trì làn da giàu độ ẩm.

Dầu ôliu

Salad trái cây và rau quả trộn dầu ô liu là một trong những món ăn rất tốt cho làn da. Dầu ôliu có chứa các axit béo cần thiết giúp da trông tươi sáng, mỡ màng và luôn khỏe mạnh.

Theo Di Thủy/Health/ Lao động