8 cách đơn giản để có cơ thể khỏe mạnh

Có 8 cách rất đơn giản chăm sóc cơ thể để luôn luôn được khoẻ mạnh. Đó là:

1. Hiến máu. Máu để cấp cứu cần rất nhiều. Trong khi đó, khoa học đã chứng minh, việc cho máu khiến bạn, dù là nam hay nữ, đều giảm được khả năng ung thư (gan, phổi, ruột, dạ dày và họng). Cho máu - bạn vừa cứu được người, vừa khỏe mình.

2. Rửa tay bằng xà phòng là cách tốt nhất để phòng chống sự nhiễm trùng, nhất là đối với trẻ em. Một nghiên cứu năm 2005 đã chứng minh rằng chỉ riêng việc rửa tay thôi đã giảm được nguy cơ lây lan bệnh viêm phổi và tiêu chảy ở trẻ em xuống một nửa.

3. Tăng cường vận động. Tăng vận động mỗi ngày để cơ bắp được làm việc. Thỉnh thoảng thay chiếc xe máy bằng xe đạp đến cơ quan hoặc đi bộ mỗi sáng hoặc chiều. Các nhà khoa học tại ĐH Harvard và ĐH Alabama đã tính nếu giá xăng tăng 4 $ một gallon thì mỗi tháng cứu sống được 1.000 người nhờ vận động.

4. Hãy ngủ cho ngon. Có đến một nửa số người có vấn đề về giấc ngủ nhưng lại coi thường. Hãy tìm mọi cách duy trì giấc ngủ đủ và đều đặn (lý tưởng là 7-8 giờ mỗi ngày). Mất ngủ rất nguy hiểm, liên quan đến huyết áp cao và bệnh tim mạch, kể cả bị béo phì.

5. Nên ăn nhiều cá. Cách đơn giản tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ là ăn cá. Ăn cá 2 lần một tuần hạn chế được nhồi máu cơ tim, 1 lần trở lên mỗi tháng tránh được đột quỵ. Chọn loại cá béo, không lớn lắm và đừng ăn rán.

6. Đừng quá “yêu” thuốc kháng sinh. Bạn bị cảm cúm, viêm họng... cố gắng không dùng kháng sinh, vì nhiều khi chỉ làm tình hình thêm xấu. Hãy nhớ ở Mỹ các phòng cấp cứu mỗi năm nhận 142.000 ca nhập viện vì phản ứng với chất kháng sinh, một số trường hợp đã tử vong.

7. Chịu khó tiêm chủng. Hãy biết tự vệ bằng cách tạo miễn dịch cho cơ thể. Đừng nghĩ sai rằng chỉ trẻ con mới tiêm chủng mà chính là bạn. Hãy tiêm các văcxin chống uốn ván, viêm phổi, cúm hàng năm để chặn các tác nhân gây bệnh từ xa.

8. Kiểm tra cơ thể thường xuyên. Hàng năm phải tổng kiểm tra cơ thể. Từ 50 tuổi trở lên càng cần giám sát chặt chẽ hơn. Cần gì nhất? Hãy làm các xét nghiệm như soi ruột kết, đo tỷ trọng xương, huyết áp, cholesterol... Nếu là phụ nữ làm thêm chụp tuyến vú và xét nghiệm PAP (soi tế bào để phát hiện ung thư cổ tử cung).

(Theo VietNamNet)